ペットロスとの向き合い方｜つらいときにできること

長く一緒に暮らした猫や犬を亡くしたあと、何をしても涙が出る、食欲がない、家の中がやけに静かに感じる――。そんな状態が続いて、「自分はおかしいのだろうか」と不安になる方もいます。

この記事では、ペットロスとはどんな状態か、悲しみが落ち着いていくまでの一般的な流れ、つらいときに少しでも楽になるためにできること、まわりの人の支え方を整理します。悲しみの感じ方は人それぞれです。読めそうなところだけ、ゆっくり読んでください。

本記事はプロモーションを含みます。

ユイさん

実家の猫が亡くなってから、母がずっと元気がなくて……。どう声をかけたらいいのか分からないんです。

結論：悲しむのは自然なこと。無理に元気を出さなくていい

※当サイトで整理した一般的な例です。すべての人に当てはまるわけではありません。

ペットロスとは

ペットロスとは、一緒に暮らしていた動物を亡くしたり、別れたりしたことによる悲しみや喪失感のことをいいます。病気の名前ではなく、大切な存在を失ったときに誰にでも起こりうる、自然な心の反応です。

ペットとの別れがとりわけつらく感じられる理由には、次のようなことがあります。

• 毎日のお世話がなくなる：ごはん、散歩、トイレ掃除など、生活のリズムそのものがぽっかりと空く
• 無条件に寄り添ってくれる存在だった：つらいときもそばにいてくれた相手を失う
• まわりに理解されにくいことがある：「たかがペット」と言われて、悲しみを話せなくなる
• 自分で判断した場面がある：治療や看取りの決断を振り返り、後悔してしまう

埼玉県も、ペットを亡くした飼い主が精神的に落ち込んで無気力になることがあるとして、「悲しいときはがまんをしない、でも自分を責めすぎないように」「ひとりで思いつめずに、家族や友人にも話をしてみましょう」と呼びかけています（出典：埼玉県「ペットが亡くなったとき」）。

ハコ

悲しいのは、それだけたくさんの時間を一緒に過ごしてきたから。泣いてもいいんだよ。

悲しみが落ち着いていくまでの一般的な流れ

大切な存在を失ったあとの心の動きには、ある程度共通した流れがあるといわれます。ただし、順番どおりに進むとは限らず、行ったり来たりしながら、少しずつ落ち着いていくのがふつうです。

1. ショック・信じられない亡くなったことが現実のように感じられず、ぼうぜんとしてしまう時期。
2. 深い悲しみ・後悔涙が止まらない、自分を責める、怒りを感じるなど、感情が大きく揺れる時期。
3. 思い出と向き合う写真を見たり、思い出を話したりできるようになり、少しずつ現実を受け止めていく時期。
4. 新しい日常へ悲しみが消えるわけではないけれど、あの子との思い出を胸に、日常を取り戻していく時期。

落ち着いてきたと思っても、命日や誕生日、季節の変わり目などに、悲しみがぶり返すこともあります。それも自然なことなので、「まだ立ち直れていない」と自分を責めなくて大丈夫です。

つらいときに自分でできること

悲しみを無理に消そうとするのではなく、少しずつ気持ちを外に出していくことが、心の回復につながるといわれます。できそうなことから、ひとつだけ試してみてください。

悲しみをがまんしない

泣きたいときは、思いきり泣いてかまいません。「いつまでも泣いていてはいけない」と気持ちを押し込めると、かえってつらさが長引くことがあります。

思い出を誰かに話す

家族や友人、同じようにペットを飼っている人に、あの子の話をしてみましょう。楽しかった思い出、困らされたいたずら、最期の日のこと。言葉にすることで、気持ちが少し整理されていきます。聞いてくれる人がいなければ、ノートに書き出すだけでも同じような効果があるといわれます。

気持ちを形にする

• あの子に宛てて手紙を書く
• 写真を整理して、アルバムやフォトブックをつくる
• 家の一角に、写真やお花を飾る小さなメモリアルスペースをつくる
• 毛や首輪など、形見を大切にしまっておく

生活のリズムを保つ

悲しいときほど、食事や睡眠がおろそかになりがちです。少しでもいいので食べる、決まった時間に布団に入る、短い時間でも外を歩く。毎日の小さな習慣が、心と体を支えてくれます。散歩の習慣があった方は、同じ時間に少し外を歩いてみるだけでも、気持ちの切り替えになることがあります。

同じ経験をした人の言葉にふれる

ペットを亡くした人の体験記や、ペットロスについて書かれた本を読むと、「自分だけではない」と感じられて、気持ちが少し楽になることがあります。読んでいてつらくなるときは、無理に読まなくて大丈夫です。

自分を責めすぎない

「もっとできたことがあったのでは」と考えてしまうのは、それだけあの子を大切に思っていたからです。あなたが一緒に過ごした日々の中で、あの子にしてあげたことを思い出してみてください。後悔だけでなく、「してあげられたこと」にも目を向けることが大切です。

ユイさん

母にも、無理に元気を出してもらおうとしなくていいんですね。まずは一緒に思い出話をしてみます。

見送り方や供養が、気持ちの整理につながることも

きちんと見送れたという実感は、その後の心の整理を助けてくれることがあります。まだ火葬を終えていない方は、家族でゆっくりお別れの時間をとり、納得できる見送り方を選んでください。

• 自宅でお別れの時間をとり、家族みんなで声をかける
• 火葬に立ち会い、家族の手でお骨上げをする
• お骨を手元に置き、写真と一緒に飾る（手元供養）
• 命日や誕生日に、好きだったおやつやお花を供える

四十九日や一周忌など、区切りの日を決めて、家族で思い出を語り合うのもよいでしょう。供養のかたちに正解はないので、家族の気持ちに合う方法を選んでください。

自宅まで来てもらえる「ペット火葬ハピネス」

ご自宅でゆっくりお別れの時間をとりたい場合の依頼先の一例が、火葬車で来てもらえる「ペット火葬ハピネス」です。自宅の中でお別れのセレモニーをしてから火葬するプランや、家族でお骨上げができるプランがあります。

※ペット火葬ハピネス公式サイトの料金表より（2026年11月10日確認）。料金はペットの体重で見積もります。早朝・夜間や、出張するエリアによっては別途費用がかかる場合がある、成約後のキャンセルは料金がかかる場合がある、と公式に記載されています。

• 火葬車でご自宅や希望の場所まで出張（全国の多くの地域に対応。許認可の関係などで対応できない地域もあり）
• 合同・個別・立ち会い（個別火葬プレミアム）・自宅セレモニー葬の4プラン
• 見積もり・相談は無料で、24時間受け付け（公式サイトの表示）
• Google口コミの評価は★4.7（口コミ9,956件・2026年11月時点の公式サイト表示）
• 全スタッフがペット葬儀士の資格を取得していると案内されている

料金表の金額は「〜」からの表示です。実際の金額は体重や地域、時間帯で変わるため、依頼する前に総額の見積もりをもらい、追加費用がかかる条件も確認しておくと安心です。

＼ まずは無料で見積もりだけでも ／

ペット火葬ハピネスで無料見積もり

体重・地域・希望の日時を伝えると、総額の見積もりがもらえます。

家族や友人が悲しんでいるときの支え方

身近な人がペットを亡くして落ち込んでいるとき、どう接すればよいか迷う方も多いと思います。大切なのは、励ますことよりも、悲しみをそのまま受け止めることです。

※当サイトで整理。

何と声をかければよいか分からないときは、無理に言葉を探さなくても大丈夫です。そばにいて話を聞くだけでも、悲しんでいる人にとっては大きな支えになります。命日や誕生日など、悲しみがぶり返しやすい日に「あの子のこと、覚えているよ」と一言連絡するのも、うれしい心づかいです。

子どもや高齢の家族への配慮

子どもの場合

小さな子どもには、ごまかさずに、年齢に合ったやさしい言葉で「死んでしまって、もう会えない」ことを伝えるのがよいとされます。「遠くに行った」「眠っている」などのあいまいな説明は、かえって混乱させることがあります。お別れの場に一緒に参加したり、手紙や絵を描いて棺に入れたりすることも、子どもなりの気持ちの整理につながります。

高齢の家族の場合

ひとり暮らしの高齢の方にとって、ペットは毎日の話し相手であり、生活のリズムそのものだったことも少なくありません。お世話がなくなって外出の機会が減ったり、食事がおろそかになったりしないよう、まわりの家族がこまめに連絡をとったり、一緒に過ごす時間を増やしたりしてあげましょう。

つらさが長く続くときは

悲しみは時間とともに少しずつやわらいでいくことが多いですが、その速さは人それぞれで、まわりと比べる必要はありません。ただ、次のような状態が長く続く場合は、ひとりで抱えこまずに誰かに相談しましょう。

• 眠れない、食べられない状態が何週間も続いている
• 仕事や家事など、日常生活がほとんど手につかない
• 何に対しても興味や喜びを感じられない
• 自分を強く責める気持ちが消えない

相談先としては、かかりつけだった動物病院、家族や友人のほか、心の不調については医療機関や、お住まいの自治体の心の健康に関する相談窓口などがあります。「ペットのことで相談してもいいのかな」とためらう必要はありません。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが軽くなることがあります。

ハコ

ひとりで抱えなくていいんだよ。あの子も、あなたが笑顔を取り戻すことを願っているはずだから。

いま一緒に暮らしている子とのために、元気なうちからできること

いつか来るお別れのときに、後悔を少しでも減らすためにできることもあります。いま元気な子と暮らしている方は、毎日の中で次のようなことを意識してみてください。

• 写真や動画をたくさん残す：何気ない寝顔やあくび、家族と一緒の姿も
• 体の変化を記録する：体重や食べた量、トイレの様子を記録しておくと、小さな変化に気づきやすくなる
• かかりつけの動物病院を決めておく：年齢を重ねたら、健康診断を受ける習慣を
• 家族で見送り方を話しておく：火葬の方法や供養のかたちを、元気なうちに一度だけでも
• 今日の「ありがとう」を伝える：なでる、声をかける、一緒に遊ぶ時間を大切に

「やれることはやった」と思える日々の積み重ねは、お別れのあとに自分を責めすぎないための支えにもなります。特別なことをする必要はなく、毎日をていねいに一緒に過ごすことが、いちばんの備えです。

新しい子を迎えるのは「いつ」がいい？

「次の子を迎えたら、あの子に悪い気がする」「でも、ペットのいない生活はさびしい」と悩む方もいます。新しい子を迎えるタイミングに正解はありません。すぐに迎えて救われる人もいれば、何年もたってから迎える人、もう迎えないと決める人もいます。

大切なのは、新しい子を「亡くなった子の代わり」としてではなく、新しい家族として迎えられる気持ちになっているかどうかです。家族で話し合い、自分たちのペースで決めてください。

よくある質問

まとめ